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During the strength endurance phase, an athlete will typically incorporate a strength specific exercise with a stability exercise (better known as super setting). You can use either machines or free-weights to improve your muscular endurance. Exercise slowly and controlled – avoid jerky movements and. Weight management and increased muscle-to-fat ratio – as you gain muscle,. Classes will help you improve your muscular endurance power. Training your muscles by using resistance exercises in a circuit class. If you knew that a certain type of exercise could benefit your heart, improve balance, strengthen bones and muscle, and help you lose or maintain weight,. To increase muscular endurance, ace recommends a combination of lower and upper body exercises, with strengthening exercises to target the whole. Cardiovascular endurance training focuses on aerobic exercise, which includes activities that improve the way your body uses its oxygen. 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